Seu treino aprovado por um personal, pelo WhatsApp.
Você responde a ficha de avaliação na própria conversa. O sistema monta uma proposta completa de treino com base em pesquisas, e um personal revisa e aprova antes de chegar até você.
R$ 199,90 por mês, no cartão ou no Pix
Para maiores de 18 anos. Não precisa instalar nenhum aplicativo.
Ficha de treino
Exemplo| Exercício | Séries | Reps | Pausa |
|---|---|---|---|
| Agachamento goblet | 3 | 10–12 | 60 s |
| Terra romeno com halteres | 3 | 10 | 75 s |
| Afundo alternado | 3 | 10 cada | 60 s |
| Prancha | 3 | 30 s | 45 s |
Como funciona
Do primeiro “oi” ao treino pronto, tudo acontece em uma conversa no WhatsApp.
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Mande uma mensagem
Toque em “Começar no WhatsApp”. O assistente do G3 Gym responde, explica o serviço e tira dúvidas sobre preço e funcionamento.
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Responda a ficha de avaliação
Um formulário abre dentro do WhatsApp com perguntas sobre você, seu objetivo, sua rotina e sua saúde. Se preferir, responda conversando. Dados de saúde só são registrados depois do seu consentimento.
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Assine quando quiser seguir
Com a ficha completa, você recebe um resumo e a proposta de R$ 199,90 por mês, no cartão ou no Pix. Se quiser pensar, a conversa fica salva.
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A proposta é montada e o personal aprova
Com o pagamento confirmado, o sistema cruza a sua ficha com diretrizes e estudos de treinamento e monta uma proposta completa: força, cardio, mobilidade e progressão. Em até 48 horas, o personal revisa, ajusta se precisar e aprova.
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Treine com acompanhamento de verdade
O plano chega pelo WhatsApp e fica no portal do aluno. Se quiser, o assistente lembra você no horário do treino, pergunta depois se você foi e o que fez, e avisa o personal quando algo sai do esperado. Você escolhe o tom da conversa: tranquilo, direto ou puxando pelo pé.
O que perguntamos antes de montar o seu treino
A ficha é completa porque o treino depende de tudo isso. A primeira parte leva poucos minutos e vem antes da assinatura; a segunda, depois do pagamento, detalha saúde, hábitos e histórico antes da proposta.
Sobre você
- Idade e sexo
- Altura, peso atual e meta
- Medida da cintura, se quiser
Objetivo
- Emagrecer, ganhar massa, condicionamento ou saúde
- Objetivos secundários
- Data ou evento que você tem em mente
Rotina e hábitos
- Dias, horário e tempo para treinar
- Academia, casa ou ar livre e equipamentos
- Trabalho, sono, estresse, cigarro e álcool
Histórico de treino
- O que você já praticou e há quanto tempo parou
- Exercícios que você gosta e que detesta
Saúde
- Triagem baseada no PAR-Q+
- Doenças, lesões por região e cirurgias
- Remédios, gestação e pós-parto
- Histórico de doença cardíaca na família
Acompanhamentos
- Nutricionista, médico, fisioterapeuta ou psicólogo
- Se você segue um plano alimentar
- Outro personal ou assessoria
Se alguma resposta pedir cuidado, a automação pausa e o personal fala com você antes de qualquer treino.
Um preço, tudo incluído
R$ 199,90 por mês
Cartão de crédito com cobrança mensal automática, ou Pix com uma cobrança nova a cada mês.
Começar no WhatsApp- Plano individualMontado a partir da sua ficha e aprovado pelo personal antes de chegar até você.
- Ajustes conforme a evoluçãoNovas propostas quando você evolui ou a rotina muda, sempre aprovadas pelo personal.
- Conversa com o personalPelo mesmo WhatsApp, sempre que precisar.
- Portal do alunoPlano aprovado, registro de sessões, cargas e relatos de dor.
- Acompanhamento diário, se você quiserLembrete no horário do treino, pergunta se você foi e o que fez, e resumo da semana. Tudo opcional e no tom que você escolher.
A proposta vem pronta. A decisão é do personal.
Um sistema de especialistas monta o seu treino a partir da sua ficha e de pesquisas. O personal recebe a proposta com o raciocínio e as referências, e decide.
Baseado em evidência
Cada proposta segue diretrizes de atividade física e estudos de treinamento, com as referências anexadas para o personal conferir.
Aprovar, ajustar ou rejeitar
O personal aprova como está, altera qualquer exercício ou carga, ou pede uma nova proposta. Nada chega até você sem a aprovação dele.
Triagem de saúde
Respostas de risco pausam a automação e chamam o personal para avaliar antes de qualquer proposta.
Dor relatada
Um relato de dor bloqueia a progressão do treino até a avaliação do personal.
Ajustes pelo que você registra
Sessões, cargas e esforço registrados no portal orientam as próximas propostas de ajuste.
Sem dieta nem diagnóstico
O sistema cuida do treino e de hábitos gerais. Alimentação é com nutricionista e sintomas, com médico.
Perguntas frequentes
Preciso ir à academia?
Não. Na ficha você informa onde vai treinar (academia, casa ou ar livre) e quais equipamentos tem. O plano é montado para essa realidade.
Quem monta o meu treino?
Um sistema de especialistas monta a proposta completa (força, cardio, mobilidade e progressão) a partir da sua ficha e de diretrizes e estudos de treinamento. O personal revisa e decide: aprova, ajusta ou pede uma nova proposta. Nenhum plano é enviado sem a aprovação dele.
Em quanto tempo recebo o treino?
Depois da confirmação do pagamento, o personal tem até 48 horas para revisar a sua ficha e liberar o plano.
Quanto custa e como pago?
R$ 199,90 por mês. No cartão de crédito a assinatura é cobrada automaticamente todo mês. No Pix você recebe uma nova cobrança a cada mês.
Tenho um problema de saúde. Posso participar?
A ficha tem perguntas de triagem. Se alguma resposta pedir cuidado, como dor, lesão, condição cardíaca, gravidez ou hipertensão, a conversa passa para o personal, que avalia antes de qualquer treino. Em caso de urgência, procure atendimento médico.
Vocês passam dieta?
Não. O G3 Gym cuida do treino e de orientações gerais de hábitos, como sono e passos por dia. Plano alimentar é atribuição de nutricionista.
Posso falar com uma pessoa?
Sim. Escreva “humano” na conversa a qualquer momento e o personal assume o atendimento.
Como registro os treinos?
Pelo WhatsApp ou pelo portal do aluno. Depois do horário do treino o assistente pergunta se você foi e se fez todos os exercícios; basta responder. No portal você também registra carga, esforço e dor. O personal acompanha esses registros.
O que acontece com os meus dados?
Dados de saúde só são registrados depois do seu consentimento. Eles servem para o personal montar e acompanhar o seu treino e não são vendidos nem usados em publicidade. Detalhes na Política de Privacidade.
Comece pela conversa
WhatsApp do G3 Gym: +55 11 91456-5923